Grūtniecība

Starpenē, atbalsts uzturēšanai

Starpenē, atbalsts uzturēšanai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kas ir starpenē? Muskulis, kauls? Un kāda jēga? Būtiska urīna kontinentuma uzturēšanas, bet arī seksualitātes uzturēšanas dalībniece, šī mūsu anatomijas daļa joprojām ir ļoti slikti zināma!

Kur ir starpenē?

  • Nedaudz platāka par plaukstu un rombveida forma starpenē attiecas uz visiem muskuļiem, kas savieno un aizver iegurņa pamatni. Šie desmiti dažādu virzienu muskuļu ir savienoti ar saitēm iegurnī, kaunā, krustcelē, coccyx un ischia (asiem kauliem, uz kuriem jūs sēdējat). Sievietēm starpenē šķērso urīnizvadkanāla gaļa, vulva un tūpļa daļa, ko paši ieskauj gredzenu muskuļi: sfinkteri.

Kāda ir viņa loma?

Starpenē, ko sauc arī par iegurņa grīdu, ir sieviešu un vīriešu anatomijas sastāvdaļa. Tas jo īpaši sastāv no dažādiem muskuļiem, kuru toniskumam ir galvenā loma:

  • Tās stiprinājumi iegurnī un coccyx līdzsvaro mugurkaulu.
  • Tās muskuļi, kas atrodas vertikāli pret orgāniem (urīnpūslis, taisnās zarnas, dzemde), piedāvā šūpuļtīklu baseina apakšā. Jo vairāk šis "šūpuļtīkls" ir ciets, jo labāk tiek uzturēti orgāni.
  • Sfinktera muskuļi (ap urīnpūsli un taisnās zarnas), kontrakcijas laikā ļauj aizturēt gāzes, izkārnījumus un urīnu.
  • Visi viņa muskuļi mīlas akta laikā spontāni saraujas un atpūšas, nodrošinot iekšēju mobilitāti, kas ir prieka avots abiem partneriem.

Viņu bieži izmanto, arī grūtniecības laikā

  • Gadu gaitā starpenē tiek veiktas dažādas pārbaudes, kas to var vājināt: smagas kravas, novecošanās, sporta aktivitātes ... nemaz nerunājot par grūtniecību! Šajā periodā spiediens, ko rada dzemdes tilpuma palielināšanās, kā arī topošā mazuļa un amnija šķidruma svars, grauj starpenē.
  • Starpenē jābūt labā formā, lai izturētu papildu spiedienu, ko tas rada mazuļa svaram. No otras puses, šis muskulis ir pēdējais šķērslis, kas jūsu bērnam būs jāšķērso dzimšanas brīdī. Kaut arī starpenē var būt ļoti izstiepts, tas dzemdību laikā izjūt milzīgu spriedzi: spiediens uz leju visā darba laikā, vairāk vai mazāk vardarbīgs stiepjas stumšanas un izraidīšanas fāzēs. Tāpēc ir svarīgi to sagatavot, lai izvairītos no lēkšanas, bet arī lai atvieglotu dzemdības.

Iemācieties viņu aizsargāt

  • Tāpat kā visiem citiem muskuļiem, starpenes muskuļiem ir jāuztur. Pretējā gadījumā uzmanieties no sekām! Ja starpenē vājina, visa šī zona ir novājināta un bez apkopes. Tas var izraisīt ilgstošu urīna nesaturēšanu, bet arī dzimumorgānu nolaišanos.
  • Tāpēc mums jāsāk no bērnības, lai aizsargātu viņa starpenē, izvairoties no dažiem sliktiem ieradumiem, piemēram, urinēt, pārvadāt smagas kravas sliktā pozā ...

Kā palīdzēt tai būt gan elastīgai, gan tonizējošai?

  • Iepriekš tā iemācītām topošajām māmiņām no tā saucamās "pee stop" tehnikas jau sen ir atteikušies, jo tā tikai māca, kā nofiksēt starpenē. Bet ir svarīgi, lai kustība notiktu abos virzienos: saraušanās (kustības aizvēršana, došanās augšup un lejup) un pēc tam relaksācija (kustība lejā, ārā un priekšā).
  • Guļot uz muguras, ceļi ir saliekti un kājas atrodas atsevišķi, uzziniet par savu dzimumorgānu apvidu. Viegli ieelpojiet 5 sekundes, nedaudz noliecot starpenē, nepiespiežot un nesavelkot sēžamvietu vai vēderu. Izelpojot, pēc iespējas vairāk atslābiniet ķermeni un izmantojiet šo relaksāciju, lai palīdzētu atslābināt starpenē (bez stumšanas), vizualizējot sfinkteru iespējami labāko atvēršanu. Saglabājiet derīguma termiņu apmēram desmit sekundes

Atrodiet video vingrinājumus starpenes apstrādei.

@