Grūtniecība

Jūsu grūtniecības 6 vitamīni

Jūsu grūtniecības 6 vitamīni



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Grūtniecei ir īpašas vajadzības pēc būtiskiem vitamīniem jums un jūsu mazuļa attīstībai. Lai apmierinātu galvenās vajadzības, pietiek ar daudzveidīgu un sabalansētu uzturu. Tikai diviem vitamīniem - B9 un D - nepieciešama īpaša recepte. Punkts.

A vitamīns

  • Dārgakmeņi daudzās jomās: redze, āda, imūnsistēma ... A vitamīnam ir galvenā loma augšanas hormona sintēzē jūsu nākamajam bērniņam.
  • Pietiekami ēdot, lai apmierinātu nepieciešamību pēc vitamīna A. Jūs to varat atrast sviestā, margarīnā, treknās zivīs (skumbrijā, lasī, tunčā ...), kā arī burkānos, kāpostos un spinātos.
  • Daudzi produkti ir bagātināti ar A vitamīnu, un ieteicams kontrolēt savu patēriņu. Hipervitaminoze, pārmērīgs vitamīns, šajā gadījumā A vitamīns, jūsu nākamajam bērniņam varētu izraisīt aknu komplikācijas. Nelietojiet pārāk daudz aknu, kas ir ārkārtīgi bagāta.

B9 vitamīns

  • Šis vitamīns, kas pazīstams arī kā folijskābe vai folāts, kā galvenais embrioģenēzes veicinātājs, ieņemšanas laikā un turpmākajās dienās spēlē galveno lomu.
  • Nopietns B9 vitamīna deficīts var izraisīt smagu neiroloģisku kroplību: spina bifida, tāpēc sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, ieteicams papildināt (vismaz mēnesi pirms grūtniecības sākuma) un līdz grūtniecības pirmā trimestra beigas.
  • Uzturā folijskābe atrodas zaļajos dārzeņos (jēra salātos, spinātos, ūdens kresēs, kāpostos), augļos (melone, banāni, avenes ...), lēcās, labībā un žāvētos augļos.

C vitamīns

  • Jūsu tonusa balstam šim vitamīnam ir liela nozīme sarkano asins šūnu veidošanā un placentas membrānu uzturēšanā.
  • C vitamīna deficīts palielina priekšlaicīgas dzemdības risku.
  • Jūs to atradīsit augļos: kivi, zemenēs, gvajaves, upenēs, kā arī citrusaugļos, apelsīnos un citronos. Papildināšana nav nepieciešama, izņemot dažreiz vecākiem smēķētājiem.

1 2