Labklājība

Zaudējiet svaru pēc mazuļa: 4 spēļu kārtis


Kopš jūsu mazuļa dzimšanas dažas papildu mārciņas jūs izmisumā un blāvi nostiprinās? Paņemiet lietas rokā un spēlējiet šīs kārtis "notievējot" ... uzvarētājus noteikti!

Vai jūs steidzaties atrast slaidāku ķermeni? Nedaudz pacietības ... grūtniecība ir pārbaudījums ķermenim. Ir jāļauj laiks atgūties. Labs lēmums ir gaidīt mēnesi pirms diētas sākšanas. Bet, ja jūs neesat gatavs rūpēties par savu ķermeni, jūs sāksit vēlāk, pretējā gadījumā jūsu centieni nenesīs augļus. Jūs barojat bērnu ar krūti? Jums būs jāgaida, līdz esat atradis savu mazo. Nevar ierobežot diētu, kamēr jūs to barojat!

Nr. 1: pārejiet!

  • Sports palīdz novērst nevajadzīgos taukus, vienlaikus saglabājot muskuļu kapitālu. Turklāt tas dod makšķerēšanu!
  • Ja jūsu ginekologs ir izrakstījis starpenes rehabilitācijas sesijas, pirms atgriešanās fiziskās aktivitātēs jums būs jāgaida, līdz tās ir pabeigtas. Vienīgais, kas atļauts: ejot vismaz trīs ceturtdaļas stundas.
  • Ja jums nav bijusi epiziotomija, mēnesi pēc dzemdībām varat spēlēt sportu. Pretējā gadījumā pagaidiet trīs mēnešus, lai pārliecinātos, ka tas ir labi sadzijis.
  • Jūsu vēderam trūkst tonusa? Jums ir jāstiprina abs. Atkal piesardzīgi, viņi bija ļoti iztukšoti. Pirms sākat, pārliecinieties, vai muskuļi ir atgriezušies savā vietā. Vislabāk ir sazināties ar ārstu, lai dotu jums zaļo gaismu.
  • Kurus sporta veidus izvēlēties? Izturības īpašnieki, piemēram, peldēšana (labvēlīgi ietekmē muguras sitienu, tas ir labāk nekā muguras krūtis, kas tika pārbaudīta grūtniecības laikā) vai ūdens aerobika pēc divām sesijām trīs ceturtdaļās no stundu nedēļā. Šos ūdens sporta veidus var maigi atdzīvināt, neriskējot nodarīt kaitējumu, jo ķermenis ir bezsvara un sadedzina maksimāli daudz kaloriju. Padomājiet arī par velotrenažieri vai, sporta zālē, ar airi, divreiz nedēļā trīsdesmit minūtes. Vai jūs esat dabas cienītājs? Lieliski pārgājieni palīdzēs jums atrast tonizētāku ķermeni.
  • Jūs varat arī izbaudīt metodi Fit to Deliver, izmantojot mūsu sporta zāli pēc mazuļu video.

1 2 3