Jūsu bērnam 3-5 gadi

Uzkoda? Neaizstājams!


Šis ir trešais dienas ēdiens, kas ir svarīgs bērna enerģijas avots. Pareizās sastāvdaļas veiksmei.

Uzkoda akumulatoru uzlādēšanai

  • Kāpēc "četras stundas"? Tā kā pusdienas ir tālu un vakariņas pagaidām ne! "Ātrās ēdināšanas laiks starp pusdienām un vakariņām pārsniedz septiņas stundas. Šeit garša piepilda likumīgu bada sajūtu," sacīja profesors Bernards Gajs Grands, bijušais Parīzes viesnīcas "Dieu" uztura nodaļas vadītājs.
  • Ideālā gadījumā šai maltītei vajadzētu nodrošināt 15% no ikdienas enerģijasno 250 līdz 400 kcal un sastāv no četriem pārtikas veidiem. Piena produkts (piens, jogurts, biezpiens ...), bagāts ar olbaltumvielām un kalciju, kas ir būtisks tā augšanai. Graudaugu pārtika (maize, sausiņi, graudaugi vai cepumi ar zemu tauku saturu), kas nodrošina nepieciešamo enerģiju pareizai muskuļu un smadzeņu darbībai. Auglis vai augļu sula, šķiedrvielu un C vitamīna avots. Visbeidzot, ja jūsu bērns nav dzēris pienu vai augļu sulu, piedāvājiet viņam dzērienu (vēlams ūdeni), kas vajadzīgs dzert.
  • Viņš apgalvo tos pašus sīkfailus kā viņa draugi? Ja uztura eksperti iesaka šokolādes maizes kvadrātveida formulu, smilšu cepumi un citi cepumi nav pilnībā jāaizliedz. Viss ir mērīšanas jautājums! Vai jūsu bērns ēd kūkas, kas bagātas ar vienkāršiem ogļhidrātiem (piemēram, trīs mazi sviesti)? Apvienojiet tos ar dabīgu jogurtu. Vai šokolādes cepumi, tik trekni? Izvēlieties visu daļēji vājinātu pienu un augļu sulu ar soda, kurā ir tikai cukuri un nav vitamīnu.
  • Un neaizmirstiet to ūdeni ir vienīgais būtiskais dzēriens viņas ķermenim! Visbeidzot, tāpat kā visas ēdienreizes, nevilcinieties sniegt viņam daudzveidīgu izvēli. Ja esat viņam piedāvājis sezonas augļus, maizi, šokolādi un glāzi piena, nomainiet to nākamajā dienā, dodot viņam svaigu augļu sulu un nelielu siera gabaliņu ar maizi. Vai arī dzeramo jogurtu un dažus žāvētus augļus (pēc 2 gadiem).

    1 2